När jobbångesten kryper på – ta hjälp av oss på TopWork!

Oavsett om du är arbetssökande, ny på arbetsmarknaden eller har arbetat länge kan jobbångest slå till när du minst anar det. Särskilt i ekonomiskt osäkra tider ökar oron för att hitta eller behålla ett jobb som känns rätt. Många oroar sig över framtiden, över om de kommer hitta rätt roll eller om de kan leva upp till de höga förväntningarna de har på sig själva.

Vad är jobbångest, och varför är den så vanlig?

Jobbångest är mer än att känna sig nervös inför en intervju eller stressad över arbetsuppgifter. Den handlar om rädsla för framtiden: “Kommer jag hitta ett jobb?” “Kommer det vara rätt jobb för min utbildning och erfarenhet?” “Vad förväntas av mig, och kommer jag klara av det?” Under tider av ekonomisk osäkerhet stiger dessa känslor markant. Studier visar att över 70 % av arbetssökande upplever ökad jobbångest när ekonomin är osäker. En undersökning från Statistiska centralbyrån pekar på att fler än en tredjedel känner stress och oro för arbetsmarknadens krav och förväntningarna att prestera på en hög nivå, både för sig själva och andra.

Men trots att dessa tankar är vanliga, finns det sätt att hantera jobbångest på ett sätt som inte bara minskar din oro, utan som också gör dig starkare och mer självsäker som arbetssökande.

Ta kontroll över din jobbångest

1. Sätt upp konkreta mål
Det är lätt att känna sig överväldigad, men att sätta mål kan hjälpa dig att hitta fokus. Börja med små mål, som att uppdatera ditt CV eller skriva ner en lista på företag du är intresserad av. På längre sikt kan du planera för att kontakta personer, bygga personliga nätverk och förbereda dig för intervjuer. Dessa mål gör processen hanterbar och ger en känsla av framsteg.
2. Sök stöd
Vänner, familj, mentorer, eller yrkesrådgivare kan erbjuda både praktiska och känslomässigt stöd när osäkerheten smyger sig på. TopWork har tillsammans med Unionens tagit fram digitala verktyg som ”Träffa företag” och ”Yrkesradarn” som kan ge vägledning och kontakter som hjälper dig att känna att du inte är ensam på denna resa.
3.Ha en realistisk bild av det första jobbet
Förväntningar på ditt första jobb efter examen kan behöva justeras. Lön, arbetsmiljö och möjligheter till distansarbete kan se annorlunda ut än det du föreställt dig. Fokusera på att få in en fot i arbetslivet, bygg erfarenheter och skapa kontakter.
4. Förbered dig ordentligt
Att uppdatera ditt CV och förbereda dig för frågor som ofta kommer på intervjuer ger dig trygghet och ett lugn inför nästa steg. Ta reda på så mycket du kan innan intervjun gör sannolikt att du minskar stressen och ökar chansen att framstå som kompetent och målmedveten inför arbetsgivaren.

Bli mer attraktiv för arbetsgivare

När konkurrensen är hård gäller det att visa vad som gör just dig unik. Satsa på att marknadsföra dina färdigheter, din utbildning och din personlighet på ett sätt som gör dig till ett självklart val. Här är några tips för att sticka ut:

– Skräddarsy CV och personligt brev för varje jobb: Lyft fram specifika exempel som visar dina styrkor och försök inte bara spegla arbetsgivarens annons. Tänk på att du ska trivas och göra ett bra jobb om och när du faktiskt får ett nytt jobb.
– Erfarenhet redan under studietiden: Praktik, volontärarbete och extrajobb ger värdefull erfarenhet som visar ditt engagemang.
– Bygg nätverk – både online och offline: Många jobb förmedlas genom personliga kontakter, så börja nätverka tidigt.

Din största tillgång är dig själv!

I konkurrens med kandidater som har liknande utbildning och erfarenhet kan det ibland kännas svårt att sticka ut. Men glöm inte att din personlighet, dina mål och din drivkraft gör dig unik. Reflektera över vem du är, vad du vill och vad du vill åstadkomma i framtiden. Att vara medveten om din riktning kan ge dig en klar fördel och en självkänsla som arbetsgivare märker och uppskattar.

Slutligen – tålamod och framåtanda lönar sig

Jobbångest kan minska genom att förstå att processen att hitta rätt jobb ofta tar tid och kräver tålamod, envishet och lite framåtanda. Var beredd på att arbeta målmedvetet över tid och ta tillvara på alla möjliga resurser. Rätt tajming och lite tur är också en del av processen, men med TopWorks stöd kan du känna dig tryggare i att du gör vad som krävs för att nå dit du vill.

Genom att aktivt ta kontroll över ditt jobbsökande, utnyttja våra digitala tjänster och se varje steg som ett lärande moment är du på god väg. När jobbångesten kryper sig på, påminn dig om att du inte är ensam och att du har verktyg och stöd som kan göra skillnad.